Gefangen in den eigenen Gedanken
Ich glaube es ist ein typisches weibliches Ding: Wenn sich die Gedanken um ein bestimmtes Thema immer wieder im Kreis drehen. (Wenn du männlich bist und das auch kennst, dann schreib mir gerne in die Kommentare. Würde mich sehr interessieren.) Ich nenne das jetzt mal das Gedankenkarussell, weil es sich so schön dreht. Wobei schön auch relativ ist. Die letzten Wochen hing ich ein wenig in diesem Karussell fest und kam nicht so wirklich wieder raus. Zumindest fiel es mir sehr schwer. Und die Erkenntnisse, die ich dabei hatte, möchte ich heute gerne mit dir teilen.
Viele neigen dazu, zu viel zu denken
Egal, um welches Thema es sich bei dir vielleicht dreht. Ich kenn das, wenn man bestimmte Situationen oder Ereignisse, die passiert sind oder noch in der Zukunft liegen, überdenken möchte. Das Problem ist nur, das Denken alleine nichts ändert.
Mach dir deine Gedanken bewusst
Wenn du darauf achtest, was du denkst, kannst du auch merken, wenn du dich mal wieder im Kreis drehst. Wenn du vielleicht sogar Fantasien nachhängst, die so ja passieren könnten (es aber wohl nie werden), egal ob positiv oder negativ. Und wenn du es merkst, kannst du damit aufhören. Bei schönen Fantasien ist das dann vielleicht ein kleiner Schlag in die Magengrube. Aber dann heule halt und lass es zu. Sei traurig, sei wütend. Aber höre auf zu denken.
Schreibe dir deine Gedanken auf
Was mir geholfen hat ein wenig dem Karussell zu entfliehen, war es, mir meine Gedanken aufzuschreiben oder auch mit Freunden zu reden. Ich bin ein großer Fan davon Dinge handschriftlich aufzuschreiben, weil sie dadurch nochmal bewusster werden.
Finde Lösungen
Bei einigen Sachen gibt es vielleicht keine Lösung. Zum Beispiel bei einer Trennung, da hilft dann nur loslassen und das dauert seine Zeit. Aber es gibt ja auch noch andere Dinge, um die man sich gedanklich im Kreis drehen kann. Probleme mit Freunden oder dem Partner, Geldprobleme oder Stress im Job oder Ähnliches können dich genauso zum Grübeln bringen. Aber bei den meisten dieser Dinge hast du es in der Hand wie es weiter geht. Da bringt es nichts nur nachzudenken. Nimm dir bewusst die Zeit und suche nach einer Lösung. Wenn du Stress mit einer Freundin hat, dann triff dich mit ihr und rede darüber. Geldprobleme? Wo kannst du sparen, könntest du einen Nebenjob annehmen? Es gibt bei sowas immer eine Lösung. Da hilft anpacken und schon bleibt das Karussell stehen.
Ruhe oder Action?
Ich hätte in der letzten Zeit ein wenig Meditation gebrauchen können. Den Kopf einfach ausschalten. Nicht mehr daran denken. Mein Karussell konnte nicht mit einer Lösung so einfach zum Stillstand gebracht werden. Ich bin eigentlich jemand der gerne seine Ruhe hat und auch gerne meditiert. Nur genau das ging gar nicht. Also habe ich die andere Variante genommen: Action. Du weißt selbst am besten, was dir gut tut um dich etwas abzulenken. Mach genau das.
Mein Gedanken-Karussell hat aufgehört.
Und den einen richtigen ultimativen Tipp, wie es sofort aufhört, habe ich leider nicht. Ab und zu erwische ich meine Gedanken wie sie wieder einsteigen wollen, aber ich gehe dann. Ich lass es nicht mehr zu.
Und wie man so schön sagt: Es braucht wohl alles einfach seine Zeit. Zumindest bei den Dingen, die man nicht beeinflussen kann.
